2020年2月15日土曜日
今日は久しぶりに持久走。
朝5時半スタート。
やや明るい。
心拍数160くらいを目標にスタート。
最初の1キロは５分20秒
その後徐々にペースアップして1キロ４分20秒くらいで心拍数は150くらい。
走り始めて15分くらいはペースをあげてもなかなか心拍数が上がらない。
途中の1キロ４分ちょうどくらいまであげるも後半は４分20秒くらいまで失速。
痛めた右ふくらはぎは大丈夫だったが、
ラスト2キロくらいで今度は左ふくらはぎが痛くなってきた。
激痛までは痛くならなかったので、1キロ４分20秒くらいで、ペースアップせずになんとか家までたどり着いた。
69分7秒
15.76キロ
１キロ平均4分23秒
平均心拍数150
明日はゆっくりジョギング。
