2019年12月5日木曜日 今日は持久走45分。ややキツいペースで。 朝5時10分スタート。 1キロ6分くらいで走ってから、徐々にペースアップ。 心拍数を150を超えるくらいまでペースアップ。1キロ4分15秒くらいか。 最後に100mくらいの流しを３回くらいやって終了…