2021年6月30日水曜日 今日の練習は400mを5本の予定だが、ジョギン300mな63秒もかかったので、100mくらいの流しに変更。大体100mを13本くらい。20秒前後くらいか。薬を飲んだあたりからタイムはかなり下がってる。 40分55で走行距離7.17キロ 1キロ平均5分42 …

2021年6月28日月曜日 60分ジョギング 走行距離9.41キロ 1キロ平均6分11 朝5時24分スタート ふらつきあり

2021年6月27日(日) 今日の練習は57分ジョギング途中に400を５回 平均81秒くらい 薬の影響かもしれないが走力が大幅にダウン 走行距離10.32キロ 1キロ平均5分43 朝5時30スタート

2021年6月26日(土) 今日の練習は61分13ジョギング 走行距離9.92キロ 1キロ平均6分10 朝6時16スタート

2021年6月25日（金） 50分23ジョギング 走行距離8.2キロ 1キロ平均6分09 朝5時33スタート

2021年6月24日木曜日 今日の練習は雨のため100m流しを12本 35分26秒で6.3キロ 1キロ平均5分36 朝5時29スタート

2021年6月23日水曜日 今日の練習は41分8ジョギング 走行距離7.44キロ 1キロ平均5分32 朝5時15分スタート

2021年6月22日火曜日 今日の練習は60分14ジョギング 走行距離11.72キロ 1キロ平均5分09 朝5時17すか

2021年6月21日月曜日 今日の練習は56分54ジョギング 走行距離9.09キロ 1キロ平均6分15 朝5時20分スタート

2021年6月20日(日) 今日は60分軽く持久走 雨が止まないので 7時半に開始。 最初の1キロは5分56といつもより調子がいい。 その後５分25.16.16.と徐々にペースアップ。 最後は4分10くらいまであげて終了。 走行距離12.07キロ 1キロ平均5分丁度くらい

2021年6月19日（土） 今日はジョギング途中に100mの流しを12本 休みは10秒 大体20秒から18秒くらいの速さ スピードが出なくなってきたから呼吸もそんな苦しくない。 32分で5.3キロ

2021年6月18日金曜日 今日の練習は53分22ジョギング 走行距離8.46キロ 1キロ平均6分18 朝5時23分スタート

2021年6月17日木曜日 今日から練習は61分10ジョギング 走行距離11.15キロ 1キロ平均5分29 朝5時19分スタート ふらつきあり、

2021年6月16日木曜日 朝5時半スタート 昨日自転車て2時間走ったせいか あしがだるくゆっくりのジョギング 最後に軽く流しを一回 走行距離8.1キロ 1キロ1キロ平均6分14 ややふらつきあり 運動すると気分がやや良くなる

2021年6月15.日火曜日 今日の練習は60分46ジョギング 走行距離11.44キロ 1キロ平均5分19 朝5時9分スタート 走り始めと終わりにふらつきあり

2021年6月14日月曜日 今日の練習は40分ジョギング 朝5時40分スタート 薬のせいかややふらつきあり。 走行距離6.5キロ 1キロ平均6分14 途中に流し２回 先日、先々日と流しをやったせいか身体が疲れていり。

2021年6月13日（日） 今日は40分ジョギング途中に 100mくらいの流しを18本 昨日は右踵がやや痛かったが今日は大丈夫。 走行距離7.56キロ 1キロ平均5分46

2021年6月12日土曜日 今日の練習は40分ジョギングの途中に100mの流しを10本 朝6時半スタート、睡眠薬のせいか朝早く起きれなくなり、いつもは5時過ぎのスタートだが、 走り始めはややふらつきあり。 40分ジョギングで走行距離7.7キロ 1キロ平均5分12 昼間に…

2021年6月11日金曜日 今日の練習は46分35ジョギング 走行距離7.45キロ 1キロ平均6分15 朝5時14分スタート

2021年6月10日木曜日 今日の練習51分52ジョギング 走行距離9.42キロ 1キロ平均5分30 朝5時11分スタート

2021年6月9日水曜日 今日の練習して7.4キロビルドアップ 1キロ6分からはいり 5分38 4分51 4分26 4分16 4分24 4分04 とあげるが4分20くらいのペースで目一杯。 34分59で1キロ平均4分43 朝5時15分スタート やはり薬のせいか、ややふらつきあり。

2021年6月8日火曜日 今日の練習は41分16ジョギング 走行距離6.47キロ 1キロ平均6分22 朝5時22分スタート

2021年6月7日月曜日 40分11ジョギング 走行距離7.4キロ 1キロ平均5分26 朝5時22スタート

2021年6月6日(日) 62分38ジョギング 走行距離9.89キロ 1キロ平均6分20 朝5時15分スタート

2021年6月5日曜日土曜日 今日から練習は60ジョギングの間に 20秒ダッシュを10回 走行距離10.16キロ 1キロ平均5分55 朝5時15分スタート

2021年6月4日金曜日 今日の練習は60分49秒軽くジョギング 走行距離11.15キロ 1キロ平均5分27 朝5時スタート

2021幸楽苑6月3日木曜日 今日から練習して60分17軽くジョギング 走行距離11.68キロ 1キロ平均5分10 朝5時07スタート

2021年6月2日水曜日 今日の練習は60分23秒ジョギング 走行距離11.69キロ 1キロ平均5分10 朝5時08スタート

2021年6月1日火曜日 今日の練習は57分05ジョギング 走行距離11.07キロ 1キロ平均5分10 朝5時24スタート