2022年11月30日 10キロビルドアップ キロ5分18から4分までビルドアップ 8割くらいの感じ 43分02 1キロ平均4分18

2022年11月29日 雨で休み

2022年11月28日月曜日 今日の練習は47分30ジョギング 夕方5時45分ジョギング 走行距離8.72キロ 1キロ平均5分27

2022年11月27日日 今日は94分ジョギング 昨日カッパ寿司で飲み過ぎで、夜クスリ飲まず9時起床 身体がむくんでいるなか60分ジョギングしよと走り初めて調子がよくなってきたので 94分ジョギング 走行距離19.11キロ 1キロ平均4分56 11時間寝たのに眠くてしょう…

2022年11月26日土 夜に寝ている時右足ふくらはぎがつって 激痛 朝起きでも痛みがあり、1000のインターバルしようと思っていたが ジョギングに なんとか普通に60分30ジョギング 走行距離11.5キロ 1キロ平均5分16

2022年11月25日金 71分ジョギング 朝6時50分スタート 走行距離13.13キロ 1キロ平均5分24 競馬学校周りを走る

2022年11月24日木 41分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離7.63キロ 1キロ平均5分24

2022年11月23日水 勤労感謝の日で休み 朝から１日中雨 雨が少し弱くなった10時半過ぎから 30分ランニング アップ無しでキロ4分27から3分50くらいまで 走行距離7.51キロ 1キロ平均4分00

2022年11月22日火 44分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離8.09キロ 1キロ平均5分26

2022年11月21日月曜日 今日の練習は43分ジョギング 夕方5時59分スタート 娘の12の誕生日でケーキを買って帰る 走行距離7.83キロ 1キロ平均5分32

2022年11月２０日日 今日は63分ランニング 競馬学校周りで登る坂を速く キロ5分45から4分まであげる 走行距離13.52キロ 1キロ平均4分33 平均心拍数137

2022年11月19日土 95分46ジョギング 朝9時50分スタート 走行距離18.28キロ 1キロ平均5分14 夕方は30分38ジョギング 走行距離5.69 1キロ平均5分23 夕方は修学旅行から帰ってくる娘を迎えに行く

2022年11月18日（金） 今日は45分ジョギング 息子のみ14才誕生日 帰りにロマン亭でケーキを買って帰る その後ジョギング 走行距離8.22キロ 1キロ平均5分33 妻は入院 長女は修学旅行なので3人で誕生日を祝う 夕ご飯はチキンステーキ やっぱ業務スーパーの鳥も…

マラソンベストは2008年 第２7回佐倉マラソンの2時間55分32 14年前に１回しか走っていないマラソンの記録 40才時 筋肉痛でもうマラソンは懲り懲りだと思ったが 今回は、準備して参加する

2023年3月26.日開催 佐倉マラソン申し込み完了！ 年を取れば取るほど遅くなるので とりあえず申し込む！ 目標は3時間切り！ サブ3 1万たけえ 田舎の道走るだけじにゃん

2022年11月17日(木) 40分ジョギング 夕方5時55分スタート もう真っ暗 走行距離7.43キロ 1キロ平均5分24

2022年11月16日水 30分ランニング ウォーミングアップ9分ジョギングして開始 競馬学校周りを。 夕方4時5分スタート 最初の1キロ3分59 からそんなキツくないのに3分48くらいまであげる 涼しくなってきたからか 走行距離7.75キロ 1キロ平均3分53 平均心拍数156

2022年11月15日（火） 40分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離7.33キロ 1キロ平均5分33

2022年11月14日月曜日 30分ジョギング 妻が入院した為車を回収しに30分ジョギング 走行距離5.44キロ 1キロ平均5分28

2022年11月13日(日) 今日は120分ランニング 6時半くらいに起床したので 朝7時15分スタート 最近全く早く起きれない キロ5分50から4分35くらいで 10キロくらいから腿がダルくなる 走行距離24.3キロ 1キロ平均4分56 平均心拍数135

2022年11月12日（土） 32分ランニング 11時半スタート キロ5分から4分15まで 途中に1000mを3分12 走行距離7.3キロ 1キロ平均4分21 最大心拍数178

2022年11月11日金 久しぶりの職場の飲み会で休み

2022年11月10日（木） 41分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離7.44キロ 1キロ平均5分33 手賀沼ハーフ走ってからなんかモチベーションがわかない

2022年11月9日水 今日は30分変化走 ダッシュとゆっくりを繰り返す 夕方5時51分スタート ウォーミングアップなし 走行距離7.42キロ 1キロ平均4分04 最大心拍173

2022年１１月8日(火) 60分ジョギング 夕方4時10分スタート キロ6分から5分20くらいで 走行距離11.01キロ 1キロ平均5分28

2022年11月7日月曜日 44分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離7.85キロ 1キロ平均5分37

2022年11時6日(日) 122分ジョギング 朝6時50分スタート キロ5分50から4分50くらいまて 3週間ぶりの2時間ランニング ゆっくり目に走る 2時間は長い 走りながらマラソン走るかどうか悩む 2時間ジョギングでこんな長いのだから

2022年11月5日（土） 夕方は30分ジョギング 走行距離5.7キロ 1キロ平均5分20

2022年11月5日 200×10インターバル ウォーミングアップ20分ジョギングしてから開始 35.8 35.9 35.5 35.8 35.1 35.4 35.7 35.3 35.2 35.2 久しぶりの200インターバル

2022年11月4日金 60分ジョギング 走行距離10.84キロ 1キロ平均5分38