2022-11-12 32分ランニング 途中1000メートル全力 スポーツ 2022年11月12日(土) 32分ランニング 11時半スタート キロ5分から4分15まで 途中に1000mを3分12 走行距離7.3キロ 1キロ平均4分21 最大心拍数178