2021年4月30日金曜日 55分ジョギング 朝5時3分スタート 走行距離9.21キロ 1キロ平均6分

2021年4月29日木曜日 今日の練習は60分ジョギングの間に 1000mと400mと100mをほぼ全力で。 3分23 76秒 17秒 1000mは前に4月10日以来20日ぶり その時は3分15だから8秒遅い ジョギングばかりしかしてなかったからかスピードが落ちた。 かといってスピード出す…

2021年4月27日(火) 53分ジョギングゆっくり 朝5時6分スタート 走行距離9.1キロ 1キロ平均5分53

2021年4月24日（土） 今日の練習は14.8キロ持久走 先週と同じ練習、7.4キロコースを2周 朝5時5分スタート ウォーミングアップ5分ジョギングして開始。 最初の1キロは4分57、体感では4分半くらい 身体が、重く、ペースが上がらない。 4分43.4分40.4分20 と３…

2021年4月22日木曜日 今日の練習は60分22秒ジョギング 走行距離10.11キロ 1キロ平均5分58 朝5時6分スタート 晴れ 気温は15度くらい 軽い流しをするが 左股関節が痛くてジョギングのみ

2021年4月21日水曜日 今日の練習は49分ビルドアップ 1キロ5分48から入り4分15くらいまでペースアップ。 4分10あたりが最近の限界近く。 ラストの一キロは4分ちょうど 走行距離10.55キロ 1キロ平均4分48 朝5時7分スタート

2021年4月19日月曜日 今日の練習は50分ジョギング 朝5時9分スタート 走行距離8.04キロ 1キロ平均6分14秒

2021年4月18日 日曜日 今日の練習は61分30秒ジョギング 走行距離10.35キロ 1キロ平均5分58 朝5時15分スタート

2021年4月17日（土） 今日の練習は14.8キロ持久走 7.4キロコースを2.しゅう 朝5時45分スタート ウォーミングアップなしで開始。 最初の、1キロは5分ちょうど 左股関節がいたいが、そのまま走る 次の1キロは4分20 20前後のペースで進み、最初の一周は32分53 …

2021年4月16日（金） 今日の練習して53分ジョギング 走行距離9.03キロ 1キロ平均5分55 朝5時15分スタート

2021年4月15日木曜日 今日の練習は40分ジョギングゆっくり 朝5時20分スタート 走行距離6.3キロ 1キロ平均6分18秒

2021年4月14日水曜日 今日の練習は54分ジョギング 途中流し6本 走行距離9.48キロ 1キロ平均5分41秒

2021年4月13日火曜日 今日の練習は56分ジョギングゆっくり 走行距離9.05キロ 1キロ平均6分14秒 朝5時15分スタート

2021年4月12日 月曜日今日の練習は52分ジョギング 走行距離8.8キロ 1キロ平均5分56 朝5時15分スタート

2021年4月11日 日曜日 今日の練習は14.5キロ持久走 7.4キロコースを2周 朝5時30分スタート 昨日の1キロ全力て疲れているのか最初の1キロは5分40 その後、徐々にペースを4分30まであげて一周目は34分56 2周目は4分15くらいまであげるが疲れているのか途中4分3…

2021年4月10日（土） 今日の練習は61分ジョギング途中に 1000m全力3分15秒 朝5時30分スタート 走行距離10.8キロ 1キロ平均5分44

2021年4月7日水曜日 息子の中学の入学式 小学校とは違い、制服を着ての登校。 g組までの7クラス、一クラスは32名。 コロナの関係で保護者一名までとのことだが、祖父母や夫婦で来てる人が結構いた。 式場には日の丸が真ん中に。 君が代は歌わすに聞くだけ。 …

2021年4月8日木曜日 今日の練習は54分ジョギングゆっくり 朝5時20分スタート 走行距離8.79キロ 1キロ平均6分8 昨日はサイゼリヤでワイン飲んだせいかむくんで身体が重い、 股関節は走り始めは痛いが大丈夫みたい

2021年4月7日水曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時半スタート ウォーミングアップなしで開始。 最初の一キロは5分47から入り 4分50 4分40 4分30 と上げてなんとか、4分ちょうど かなりマックスまで 3分50まで上げて終了。 33分1秒で終了。 一キロ平…

2021年4月6日火曜日 今日の練習は46分ジョギング 途中に100mくらいの流しを14本 走行距離8.44キロ 1キロ平均5分27 朝5時15分スタート 早く走ると左股関節に痛みあり。

2021年4月5日月曜日 今日の練習は51分ジョギングゆっくり 朝5時15分スタート 走行距離8.44キロ 1キロ平均6分8秒

2021年4月4日 日曜日 今日の練習は73分ジョギングゆっくり 泊まりにきた南房総の海沿いを走る。 野島先の灯台 あさ 走行距離12.01キロ 1キロ平均6分08

2021年4月3日土曜日 今日の練習は11.14キロ持久走 陸上競技場外周を20周 朝5時15分スタート ウォーミングアップで3キロジョギングして開始。 最初の5周は11分14 1週間ずっとジョギングしかしてないので呼吸が苦しい。 10周くらいしかもたないかと思いながら…

2021年4月1日木曜日 今日の練習は60分ジョギング 走行距離10.07キロ 途中に流しを10本 朝5時10分スタート 1キロ平均5分38