2021年4月7日水曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時半スタート ウォーミングアップなしで開始。 最初の一キロは5分47から入り 4分50 4分40 4分30 と上げてなんとか、4分ちょうど かなりマックスまで 3分50まで上げて終了。 33分1秒で終了。 一キロ平…