2024年５月30日木曜日 朝6時から15分ジョギング 途中流しを４本 走行距離2.53キロ 1キロ平均5分53

2024年５月29日水曜日 朝6時から14分ジョギング 途中流しを5回 走行距離2.39キロ 1キロ平均5分49

2024年５月28日火 朝6時から15分ジョギング 途中流し6本 走行距離2.49キロ 1キロ平均6分01

2024年５月27日月曜日 朝6時から16分ジョギング 流し1本 走行距離2.49キロ 1キロ平均6分35

2024年５月26日日曜日 昨日と同じ、30秒ダッシュ10秒ジョギングを10回 昨日で結構疲れているためあまり追い込めず

2024年５月26日日曜日 朝4時半63分ジョギング 昨日は7時過ぎに寝たため朝3時起床 走行距離9.54キロ 1キロ平均6分38

2024年５月25日土曜日 夕方は4時スタート 30秒はほぼ全、後半になると何本やったかわからなくなるほどキツい

2024年５月25日土曜日 朝4時半から62分ジョギング 走行距離9.25キロ 1キロ平均6分45

2024年５月23日木曜日 夕方4時から1-73キロ全力 ウォーミングアップ10分してから開始 6分10 1キロ平均3分34 ビールが美味い

2024年５月23日木曜日 朝4時45分から13分ジョギング 途中にながし1０本 走行距離2.43キロ 1キロ平均5分24

2024年５月22日水曜日 朝6時から14分ジョギング 途中流しを9本 走行距離2.47キロ 1キロ平均5分32

2024年５月21日火曜日 朝4時45分から15分ジョギング 途中に流し６本 走行距離2.46キロ 1キロ平均6分10

2024年５月19日日曜日 60分ジョギング 朝4時半から 走行距離8.95キロ 1キロ平均6分45 休みの日はなぜか早く目が覚める

2024年５月18日土曜日 夕方2時半から1000m全力 ジョギング12分してから開始 3分10秒 最初の400は75で通過 久しぶりの3分10

2024年５月18日土曜日 朝4時半から64分ジョギング 走行距離9.61キロ 1キロ平均6分40 休みの日は早起き

2024年５月17日金曜日 朝6時から15分ジョギング 流し６本 走行距離2.54キロ 1キロ平均5分55 流しすると気持ちが良い

2024年５月16日木曜日 朝6時から15分ジョギング 途中に流しを５本 走行距離2.57キロ 1キロ平均5分48 雨が止んだ隙に走れた

2024年５月14日火曜日 朝6時から17分ジョギング 走行距離2.47キロ 1キロ平均6分53

2024年５月12日日曜日 夕方4時半からジョギング12分して400m全力 69 先週よりも1秒早くなった

2024年５月12日日曜日 朝4時半から62分ジョギング 走行距離9.8キロ 1キロ平均6分22 途中にダッシュを何回か

2024年５月11日土曜日 夕方4時半から200m×6 12分ジョギングしてから開始 35.34.33.34.33.34 向かい風

2024年５月11日土曜日 朝4時半から60分ジョギング 走行距離9.02キロ 1キロ平均6分42

2024年５月10日金曜日 朝5時45分から21分ジョギング 走行距離3.3キロ 1キロ平均4分6分19

2024年５月9日木屋 朝6時から16分ジョギング 走行距離2.47キロ 1キロ平均6分37

2024年５月8日木曜日 夕方4時半から30分ランニング 走行距離6.58キロ 1キロ平均4分33

2024年５月6日月曜日 夕方4時からジョギング12分してから400m全力70秒、おそーい

2024年５月6日月曜日 朝5時から62分ジョギング 走行距離9.24キロ 1キロ平均6分43 昨日自転車で40キロ走ったせいか足がダルいし

2024年５月5日日曜日 朝5時から60分ジョギング 走行距離9.03キロ 1キロ平均6分37 G

2024年５月4日土曜日 夕方5時から400m全力 70びよう 学生の時から20びよう遅くなったが55さいで走れてろ事は幸せであーる 明日も走って酒飲んで寝る

2024年５月３日金曜日 夕方4時半から200m×5 35.35.34.33.32