2024年３月31日日曜日 夕方4時から6分ランニング 走行距離1.47キロ 1キロ平均4分02

2024年３月30日土曜日 夕方4時から12分ランニング 走行距離2.64キロ 1キロ平均4分33

2024年3月30日土曜日 朝6時スタート ジョギング中に50m上り坂ダッシュを５本 と1000mを3分39 45分走行

2024年３月29日金曜日 60分ジョギング 夕方4時スタート 走行距離9.65キロ 1キロ平均6分13 今日は4時間時間休をとり、有給休暇0に。 今年度は有給30.日消化した！休みすぎ

2024年３月27日水 40分ランニング 夕方4時スタート 途中にダッシュ200mくらいを6回 走行距離8.32キロ 1キロ平均4分49

2024年３月24日日 夕方3時から12分ランニング 走行距離2.65キロ 1キロ平均4分42 右膝が痛い

2024年3月24日日 朝6時半からスタート キロ6分50から3分56まで 走行距離12.3キロ 1キロ平均5分22

2024年３月23日土曜日 朝6時スタート 60分ジョギング中に ダッシュを20回 走行距離11.54キロ 1キロ平均5分12 ダッシュすると気持ちいい！

2024年３月17日日 朝7時から61分ジョギング ゆっくり走行距離9.75.キロ 1キロ平均6分18 夕方は10分半ランニング 走行距離2.41キロ 1キロ平均4分29

2024年3月16日土曜日 朝8時から60分ランニング 3日ぶり ジョギングから入りキロ4分まであげる 走行距離12.32キロ 1キロ平均4分52 最近走るのは水、土曜日、日曜日の3日 完全にランナーからジョガーになってしまった 夕方は12分ランニング 走行距離2.62キロ 1…

2024年３月13日水 60分ランニング 夕方4時から 3日ぶりのランニング 走行距離11.79キロ 1キロ平均5分05

2024年３月10日(日) 朝7時スタート60分ジョギング 走行距離9.62キロ 1キロ平均6分15

2024年３月9日土曜日 朝7時から65分ジョギング 走行距離9.5キロ 1キロ平均6分50 夕方は30分ランニング 4時スタート 走行距離6.56キロ 1キロ平均4分35

2024年３月６日水曜日 40分ランニング 夕方4時スタート ３日ぶりのランニング 走行距離8.62キロ 1キロ平均4分39 キロ4分ちょいまで 腰も、足も痛くない

2024年3月３日日曜日 60分ジョギング 最後の1キロは4分20まであげる 走行距離10.56キロ 1キロ平均5分42

朝7時から60分ジョギング 走行距離10.1キロ 1キロ平均5分57 ラスト2キロ4分半まで上げる 夕方は4じから27分ジョギング 走行距離五.2キロ 1キロ平均5分ちょうど

2024年3月1日金 31分ジョギング 夕方5時45分スタート 走行距離4.84キロ 1キロ平均6分22