2024-03-06 今日の練習40分ランニング スポーツ 2024年3月6日水曜日 40分ランニング 夕方4時スタート 3日ぶりのランニング 走行距離8.62キロ 1キロ平均4分39 キロ4分ちょいまで 腰も、足も痛くない