2023年10ガ31 朝5時過ぎスタート 30分ジョギングゆっくり 走行距離4.3キロ 1キロ平均7分08

2023年１０月29日 日曜日 夕方10分ランニング 走行距離2.07キロ 1キロ平均4分50 暇だから夕方もランニング ビールがうまい

2023年１０月29日日曜日 90分ランニング朝6時半スタート 小雨が止まず待っていたが開始 キロ５分40から4分10まで 走行距離18.54キロ1キロ平均4分51 終盤雨は止んだが寒かった

2023年１０月28日土曜日 夕方は4時スタート 30分ジョギング 5.61キロ 1キロ平均5分21

2023年１０月28日土曜日 朝6時スタート 12分ジョギングして開始 400mを五本 繋ぎは5分ジョギンさん 72.72.72.72.71 で終了 スピードが出ないし、追い込みが足りない そういう体になっている。55だから

2023年１０月27日金曜日 朝5時半スタート ゆっくり30分ジョギング 走行距離4.5キロ 1キロ平均7分

2023年１０月26日(木) 朝5時半スタート ゆっくり 走行距離4.2キロ 1キロ平均7分08

2023年10月25日(水) 夕方4時スタート 10分ジョギングして開始 83 84 84 85 81 85 85 81 80 76 で終了 スピードが出ないからそんな疲れない

2023年１０月２４日火曜 朝5時半スタート 34分ジョギング ゆっくり 気温10度くらいで寒い 走行距離5キロ 1キロ平均6分46

2023年１０月22日日曜日 60分ランニング 夕方4時スタート 昨日の練習でモモが筋肉痛 走行距離12.93キロ 1キロ平均4分38

2023年１０月21日土曜日 陸上競技場外周20.周 11.14キロランニング 10分ジョギングして開始 ５周ごとに 11分19 11分24 11分20 10分48 44分51 1キロ平均4分03 久しぶりのきつい練習 最近はキロ4分が切れなくなってきた 一年ぶりにはいたアディゼロ跳ねる感じ…

2029年１０月２０日金 朝5時20分から30分ジョギング 超ゆっくり 走行距離4.14キロ 1キロ平均7分15

2023年１０月19日木曜日 30分ジョギングゆっくり 朝5時45分スタート 走行距離4.27キロ 1キロ平均7分03 寝ぼけている

2023年１０月18日水曜日 30分ジョギング 朝6時20分スタート 走行距離4.48キロ 1キロ平均6分48

2023年１０月17日火曜 朝6時半から22分ジョギング 夕方は4時半から1キロを3回インターバル 繋ぎは1分のジョギング 3分38 3分48 3分49 疲れたようで疲れていない感じ

2023年１０月15日月曜日 60分ジョギング 雨がやむのを待ち夕方4時スタート 走行距離12.12キロ 1キロ平均4分57

2023年１０月14日土曜日 60分ジョギング 夕方3時半から 昨日夜、眠剤飲み忘れて 悪夢の連続、朝方は寒気がひどいが 夕方からフラフラと走る 走行距離１１.４3キロ 1キロ平均5分15

2023年１０月13日金 ３０分ジョギングゆっくり 朝5時半スタート 走行距離4.38キロ 1キロ平均6分56

2023年１０月12日木曜日 朝5時45分から13分ジョギング 走行距離1.72キロ 1キロ平均7分34

2023年１０月11日水曜日 30分走 夕方4時スタート 10分ジョギングしてから開始 走行距離7.36キロ、 1キロ平均4分04 ダウン10分して終了

2023年１０月9日月曜日 60分ジョギング 走行距離9.36キロ 1キロ平均6分23 朝6時半スタート

2023年１０月8日日曜日 62分ジョギング 走行距離10.32キロ 1キロ平均6分 流し何本か

2023年１０月７日土曜日 陸上競技場外周20周ランニング 11.1キロ 朝5時46分スタート ジョギング10分してから開始、 キロランニング4分14からラストは3分45まで 46分29 1キロ平均4分10 衰えを感じる毎日

2023年１０月6日金 朝5時35分から30分ジョギング 最後にダッシュを5回くらい 走行距離5.16キロ 1キロ平均5分49

2023年１０月5日木曜日 30分ジョギング 朝5時45分スタート 最後にダッシュを3回 走行距離5キロ 1キロ平均6分

2023年10月4日水曜日 雨のため、3キロランニング 13分34 1キロ平均4分36 途中の、1キロ全力で走り3分38 かなしい

2023年10月3日火曜 30分ジョギング 朝5時50分スタート 気温は20.°以下 走行距離5キロ 1キロ平均6分

2023年10月1日日曜日 90分ランニング 朝8時半スタート 蒸し暑い 走行距離17.23キロ 1キロ平均5分13