2023年１０月28日土曜日 夕方は4時スタート 30分ジョギング 5.61キロ 1キロ平均5分21

2023年１０月28日土曜日 朝6時スタート 12分ジョギングして開始 400mを五本 繋ぎは5分ジョギンさん 72.72.72.72.71 で終了 スピードが出ないし、追い込みが足りない そういう体になっている。55だから