2019年12月31日 今年最後の練習は休養で 63分ゆっくりジョギング 9.68キロ 1キロ平均6分33秒 平均心拍数105

日本寺には日本1の大仏さまがあります。 高さ31m 奈良の大仏は18m 鎌倉の大仏は13m 昭和44年福興工事で完成。 日本寺の地図

2019年12月30日月曜日 休養でゆっくりジョギング 63分06秒ジョギング 9.46キロ 1キロ平均6分41秒 平均心拍数102

2019年12月29日、日曜日 今日は久しぶりに持久走。 いつもの陸上競技場周回コースを、20周。 明るくなる6時半くらいにスタート。 ウォーミングアップで軽く2.5キロくらい走って、スタート。 最初の5周、11分13秒 次の5周、11分13秒 次の5周、11分14秒 最後の…

2019年12月28日千葉県ノコギリ山に登りました！ 9月の台風15号により、竜巻並みの強風で倒木により、ノコギリ山には登れなかったのですが、関東のふれあいの道コースは登れるようになったと聞いたので、今日は天気もいいし、ノコギリ山へ。 車で浜金谷駅近く…

2019年12月27日金曜日 休養で61分ジョギング 朝5時5分スタート。 やや、小雨。今年は雨が多い。 走行距離9.44キロ 1キロ平均6分30秒 平均心拍数107 今日で年内の仕事は終わり。 忘年会で飲みすぎなければ明日は 強い練習をする予定。

2019年12月25日水曜日 千葉県柏市あたりを車で走行中、ガソリンがないのに気づき、近くのエネオスへ。 普段はコスモカードでガソリンを入れるので、 とりあえず10リットルくらい入れようと思い、 VISAカードを入れたところ、 レギュラーガソリン125円の表示…

2019年12月26日木曜日 休養でゆっくり60分55秒ジョギング 9.12キロ 1キロ平均6分41秒 平均心拍数103 右腿筋肉痛がまだ痛い。 途中に流し二本。 スキップ何本か入れて終了。

12月25日千葉県野田市の「森の遊園地」へ。 去年よりもフリーパス200円値上げ。 親子フリーパスが3200円。 乗り物は小さなジェットコースター、 回転系の乗り物、 観覧車 迷路、 トレジャーハンティング、 水系の乗り物 電車 小学生低学年以下が対象の乗り物…

2019年12月25日水曜日 今日は3日ぶりに強い練習でインターバル。 朝5時15分スタート。 ウォーミングアップで心拍数が140くらいまで上がるまでスピード上げて25分くらい。 インターバルスタート。 ダッシュしたところ4日前のサッカーの筋肉痛がまだ治らず、ス…

2019年12月24日火曜日 今日はゆっくり61分35秒ジョギング 9.17キロ 1キロ平均6分43秒 平均心拍数99 2日前にサッカーをやったせいで右腿が筋肉痛でジョギングに。 サッカーではダッシュを何回か。そんな走ってないのに筋肉痛になるとは！

2019年12月22日 アニメ映画 僕のヒーローアカデミアを見にイオンシネマへ。 少年ジャンプのヒット作の映画版という事は前に調べてありました。 昔はよく読んだものです。少年ジャンプ！ とは言っても、北斗の拳ですが。 物語の内容は、全人類の80%が個性とい…

2019年12月21日土曜日 今日は久しぶりに1000mを4本 明るくなるのをまち、朝6時15分くらいにスタート。 心拍秒120くらいまであげて15分くらいジョギング。 インターバル開始。 一本目 3分23秒 二本目 3分25秒 三本目 3分25秒 四本目 3分17秒 つなぎは3分弱の…

2019年12月20日金曜日 60分ジョギング 朝5時5分スタート。 走行距離9.5キロ 明日は強い練習をするため、途中1キロを 4分くらいで走って、流し二本やって終了。 途中心拍数がジョギングなのに170を記録。 たまに誤作動を起こすが原因はバンドがゆるくなった時…

2019年12月18日 トイザラス新鎌ヶ谷店で閉店セール。 全品50%オフ。 ちなみに1月5日閉店。 12月13日にたまたま行ったら、店内全品40%オフで、店員に閉店するの？ って聞いたら、違います！ って言ってたのにやはり閉店するみたい。 12月18日は50%オフで店内…

2019年12月19日木曜日 51分08秒ジョギングかなりゆっくり。 7.54キロ 1キロ平均6分53秒 平均心拍数101 朝5時15分スタート

2019年12月18日水曜日 57分3秒ゆっくりジョギング 8.67キロ 1キロ平均6分35秒 平均心拍数103 朝5時スタート 霧がすごくてビチョビチョ、雨も降ってないのに。

2019年12月17日火曜日 20秒ダッシュ8本。休みは10秒のジョギング。 ウォーミングアップで軽く15分くらいジョギング。 ウォーミングをきちんとやらないと怪我しそう。 4本目あたりから時計でダッシュの20秒が計算しにくくなるほどきつい。 8本終了後の心拍数…

ジュマンジネクストステージを見にイオンシネマ へ。 一回目の作品は見ていませんが、充分楽しめる内容でした。 主人公やその周りの仲間達が、ジュマンジというゲームの中に入り込み、超難関ステージをクリアするという話。 ゲームの世界では、みんないろい…

2019年12月16日月曜日 今日は休養でかなりゆっくりのジョギング。 60分ジョギング 8.67キロ 1キロ平均6分56秒間 かなりゆっくりのペース。寝そうな感じ。 平均心拍数101 明日は強度の強い練習をする予定。

2019年12月15日 日曜日 休養で66分ジョギング 9.89キロ 1キロ平均6分40秒 朝5時半スタート。 気温は7度くらい。 昨日の練習で足がかなりダルい。

2019年12月14日 映画カツベンを見にイオンシネマ へ。 口コミで面白いらしいので早めに見に行かないと終わってしまうと思い早めに見に行きました。 映画は、昔は、映画は映像のみで映像に合わせてセリフを言う人を、活動弁士、いわゆる 「カツベン」と言いそ…

2019年12月13日土曜日 11.5キロ持久走 明るくなるのを待ち6時スタート。 2キロジョギングしてスタート。 いつもの周回コースを20周。 最初の5周は11分23秒 調子は体感よりも遅い。心拍数は145 10周22分31秒(11分8秒) 心拍数は159 15周33分34秒(11分3秒)心拍…

2019年12月13日金曜日 休養で57分ジョギングゆっくり 朝5時10分スタート。 気温は5度くらい。 最後に流し一本。 57分20秒で8.9キロ 1キロ平均6分27秒 平均心拍数106

2019年12月12日木曜日 43分16秒ジョギング 超ゆっくり 朝5時15分スタート。 今日はやけに眠い。走っていてもなんか眠い。 走行距離6.29キロ 1キロ平均6分53秒 平均心拍数101 最後に流し二本やって終了。

2019年12月11日 50分持久走。 昨日、一昨日と100m流しを10本やったせいか 足に疲れがあり、かなりゆっくり目。 呼吸は楽だが足がついてこない感じ。 50分25秒で10.4キロ 1キロ平均4分51秒 平均心拍数134 流し10本は若い頃はウォーミングアップだったが今は強…

2019年12月10日火曜日 今日は38分ジョギング 途中に100mくらいの流しを10本 38分26秒で6.34キロ 平均心拍数118 最大心拍数170 流し程度でもいい練習となった。

Amazonで購入した低温調理器。 5千円ちょいで購入。 水を入れた鍋に突っ込んで使用します。 消費電力は1000w 0.1度刻みで温度調節できます。 分厚い肩ロース肉を調理してみました。 お湯の温度を60度に設定。 設定温度に達すると音で知らせてくれます。 ジプ…

2019年12月9日月曜日 今日の練習は46分ジョギング 途中で100mくらいの流し10本。 後半の5本くらいはほぼ全力。 46分28秒で8キロ走行。 平均心拍数118 最大心拍数162 100mダッシュ直後は心拍数は100くらいで、徐々に150くらいまで上昇。ダッシュは無酸素運動…

2019年12月8日日曜日 休養のジョギング 朝5時15分スタート 66分55秒で10.62キロ 1キロ平均6分19秒 平均心拍数106 気温は5度くらい。