50分持久走 中強度

2019年12月11日

50分持久走。

昨日、一昨日と100m流しを10本やったせいか

足に疲れがあり、かなりゆっくり目。

呼吸は楽だが足がついてこない感じ。

50分25秒で10.4キロ

1キロ平均4分51秒

平均心拍数134

流し10本は若い頃はウォーミングアップだったが今は強度のあるトレーニングとなってしまった。

10キロの記録低下が著しいので、

目線を変えて5キロ以下くらいの距離のレースに参加してみようかと。

とりあえず故障しないように練習する。