2019年12月11日 50分持久走。 昨日、一昨日と100m流しを10本やったせいか 足に疲れがあり、かなりゆっくり目。 呼吸は楽だが足がついてこない感じ。 50分25秒で10.4キロ 1キロ平均4分51秒 平均心拍数134 流し10本は若い頃はウォーミングアップだったが今は強…