2023年２月28日火 60分ジョギング 11.25キロ 1キロ平均5分20 夕方4時スタート 気温が18℃くらいで暖かく身体も動く

2023年２月27月月 休み

朝6時半スタート 競馬学校周りを17周と少し30キロランニング キロ4分50から3分54まで 2時間15分37 1キロ平均4分31 北風な強いなか先々週よりも 2分以上早いのはNIKEの厚底シューズのおかげかも 1周の起伏は8mで半分は砂利道だからロードだともうちょい速いか…

2023年2月23日木ようひ 60分ジョギング 腰は大丈夫 朝6時スタート 10.89キロ 1キロ平均5分31

2023年2月22日水曜日 60分ジョギング 夕方4時スタート 11.47キロ 1キロ平均5分14 腰はほぼ大丈夫

2023年２月21日火曜 36分ジョギング 走り始めは右の腰が痛いがなんとか走れるので走る キロ6分20から5分20くらい 走行距離6.3キロ 1キロ平均5分44 明日も走れたらいいな

日曜日に20キロ走り腰が痛いし休み

2023年２月19日日曜日 朝6時半スタート 5キロごとな 22分14 22分12 22分11 20分26 1時間27分03 1キロ平均4分21 ラストは上げられた

2023年２月18日土 62分ジョギングの、途中に 1000m全力 3分14

2023年２月16日木 今日は33分ジョギング 夕方5時50スタート 6.15キロ 1キロ平均5分21

2023年２月15日水 30分ランニング 夕方4時スタート 10分ジョギンして開始 キロ(4分6秒から 競馬学校周りをランニング 北風が強い！ 走行距離7.44キロ 1キロ平均4分02 30キロから中2日では疲れがとれない

2023年２月14日火曜日 33分ジョギング 夕方5時50分スタート 6.09キロ 1キロ平均5分27

2023年２月13日 月曜 休み

2023年２月12日日曜日 30キロランニング3週間ぶり 競馬学校周りの起伏のあるコースを18周ちょい キロ4分57から 10キロ48分19 45分51 44分10 2時間18分14 1キロ平均4分36 ラストの3キロはホントにキツかった

2023年12月11日土曜日 60分ジョギング 朝6時半スタート 11.35キロ 1キロ平均5分18

2023年２月23日木 今日の練習は30分ビルドアップ 夕方5時50分スタート キロ4分45から3分45まで 走行距離7.47キロ 1キロ平均4分01 2週間ぶりの追い込んだ練習

2023年２月8日 35分ジョギング 走行距離6.56キロ 1キロ平均5分21 夕方5時50分スタート

2023年２月7日火曜 31分ジョギング 体調は一晩よく寝たら回復 走行距離5.73キロ 1キロ平均5分23

2023年2月６日月曜日 眠りが浅く朝から不眠ぎみ 胃腸の調子悪く昼ごはんも半分しか食べられない よって練習は休み ビールを二口くらい飲んだら込み上げ電話きて３回吐いた

2023年２月5日日 91分ジョギング 腰痛治りかけで60分を目指して走っていたが腰は大丈夫そうなので91分 後半ラップタイム見たら4分15まで上がっていた 走行距離19.5k 1キロ平均4分40 ５日完全に走ってないから持久力落ちたが 走れて爽快！ 昨日は生中5杯、生…

2023年２月4日土 ５日ぶりに走れた。 最初はおかなびっくりゆっくり走りだす。 ちょっと腰が痛むがなんとか 一キロ走りそのまま37分ジョギング 走行距離7.0キロ 1キロ平均5分21 久しぶりに走れて良かった スッキリ

2023年2月3日金 あるくぶんには痛くないが、椅子に座りっぱなしだと痛いから休み 明日は多分走れる月曜日から金まで5日走っていない。ビールは毎日飲んでる

今日はまあ普通に歩けるようになったから明日はゆっくりなら走れるかもしれん