2023年２月5日日 91分ジョギング 腰痛治りかけで60分を目指して走っていたが腰は大丈夫そうなので91分 後半ラップタイム見たら4分15まで上がっていた 走行距離19.5k 1キロ平均4分40 ５日完全に走ってないから持久力落ちたが 走れて爽快！ 昨日は生中5杯、生…