2020年1月4日 土曜日
11.5キロ持久走
周回コースを20周
朝6時20分スタート、
ウォーミングアップで2キロジョギング。
気温は2度くらい、寒い。
まずは5周、11分5秒。まあまあ身体が動いて快調。
次の5周、11分1秒。右腿がややつりそうになるが走っているうちに治った。
次の5周、11分3秒。
ラスト5周、10分37秒。
11.5キロ、43分46秒
1キロ平均4分49秒
平均心拍数158
最大心拍数180
3日前にインターバルをやってなか2日ジョギングでしたが、意外にも快調に走れた。
中2日でも疲れが取れずに走れない時もあるが、今日も走る前は体調があまりよくなかったが、ここ半年くらいでは1番早いかもしれない。
とりあえず怪我しなくてよかった。
