2019年10月26日土曜日 今日は11.3キロ持久走。 朝5時20分スタート 2キロジョギングして開始。 陸上競技場外周コースを20周 最初の5周 11分36秒 次の5周 11分32秒この時の心拍数は148くらいだが足がめいっぱいな感じ。 心拍数が148では練習にならないので上げ…