2019年12月7日土曜日 持久走76分 朝5時10分スタート。 まだ真っ暗。 自宅からイオンまで往復17キロの持久走。 1キロ5分23秒から初めて 大体4分20秒くらいのペースで。 途中、道が真っ暗で足元が全く見えずにペースダウン。明るくなってから走ればよかった。 …

2019年12月5日木曜日 今日は持久走45分。ややキツいペースで。 朝5時10分スタート。 1キロ6分くらいで走ってから、徐々にペースアップ。 心拍数を150を超えるくらいまでペースアップ。1キロ4分15秒くらいか。 最後に100mくらいの流しを３回くらいやって終了…

2019年12月4日から12月15日まで、 カッパ寿司ウェブ予約で20%割引との事。 1番廉価な60カン入った5人前 「定番盛り」は税抜き2950円 20%引きで2360円。税込み2548円。 一皿あたり85円の計算！

2019年12月4日水曜日 今日の練習は休養で 47分48秒ジョギング 走行距離7.98キロ 1キロ平均5分59秒 平均心拍数107 朝5時スタート。 今日も早朝パトカーの交通違反取り締まりに遭遇。

2019年12月3日火曜日 今日の練習は20秒ダッシュ10秒ジョギング、、、この、ほ を8回 軽く3キロ走ってスタート。 3本目あたりからかなりキツクなってきたが、 6.7本目あたりやや中ダルみしたが、なんとか終了。 最大心拍数170まで。 30分47秒 走行距離6.44キ…

福岡国際マラソンは興味深いレースでした。 東京オリンピックマラソン残り1枠を勝ち取るには、マラソン日本記録、２時間5分台を出さないといけません。 このペースは1キロ3分を切るペースです。 福岡国際マラソンでは、藤本選手が30キロまではこのペースで進…

2019年12月2日月曜日 朝5時前にスタート。 今日は休養で60分47秒ジョギング 走行距離9.04キロ 1キロ平均6分44秒とかなりゆっくり 平均心拍計104 雨が降る前に終わった。

2019年11月30日 BIG Aでコカコーラ500ml買うとマックのハンバーガー引き換え券が付いてきた。 1本79円だからかなりお得。 有効期限は12月25日まで。 10時半以降 クーポン使用は一回一枚。 同一キャンペーンクーポンの併用は2枚まで。 という説明はかなりわか…

2019年12月1日日曜日 今日は休養で73分ゆっくりジョギング 朝5時スタート。 走行距離11.09キロ 1キロ平均6分36秒 平均心拍数107 国道を走っていたら、パトカーの取り締まりかは逃げている車と追っかけるパトカーがいた。