76分持久走 中強度

2019年12月7日土曜日

持久走76分

朝5時10分スタート。

まだ真っ暗。

自宅からイオンまで往復17キロの持久走。

1キロ5分23秒から初めて

大体4分20秒くらいのペースで。

途中、道が真っ暗で足元が全く見えずにペースダウン。明るくなってから走ればよかった。

最後の4キロくらいでやっと明るくなってきたので1キロ4分くらいまでペースアップ。

走行時間76分6秒

走行距離17.22キロ

1キロ平均4分26秒

平均心拍数145