46分ジョギング 流し10本

2019年12月9日月曜日

今日の練習は46分ジョギング

途中で100mくらいの流し10本。

後半の5本くらいはほぼ全力。

46分28秒で8キロ走行。

平均心拍数118

最大心拍数162

100mダッシュ直後は心拍数は100くらいで、徐々に150くらいまで上昇。ダッシュは無酸素運動であるから走った直後の酸素負債を補う為心拍数が上がるという事を実感。