2020年3月25日水曜日 今日の練習は32分59秒、ダッシュとジョギングを繰り返す変化走。 ダッシュは50mから100mの距離。 ペースは1キロ3分くらいのペースだから、 ダッシュというより流し。 走行距離7.54キロ １キロ平均4分26秒 最大心拍数150くらい。 どこも…