2019-12-17 20秒ダッシュ(10秒ジョギング)×8セット スポーツ 2019年12月17日火曜日 20秒ダッシュ8本。休みは10秒のジョギング。 ウォーミングアップで軽く15分くらいジョギング。 ウォーミングをきちんとやらないと怪我しそう。 4本目あたりから時計でダッシュの20秒が計算しにくくなるほどきつい。 8本終了後の心拍数は172 最大心拍数の200までは届かない。 MAXまで追い込んでいるつもりだが、心拍計の誤差なのか? その後10分くらい軽く走って終了。 33分15秒で6.81キロ 1キロ平均4分53秒 平均心拍数130