2019年12月21日土曜日
今日は久しぶりに1000mを4本
明るくなるのをまち、朝6時15分くらいにスタート。
心拍秒120くらいまであげて15分くらいジョギング。
インターバル開始。
一本目 3分23秒
二本目 3分25秒
三本目 3分25秒
四本目 3分17秒
つなぎは3分弱のジョギング。
その後は軽く3キロくらい走って終了。
3日間ジョギングで休養したので快調に走れた。やはり1週間で強い練習は2日あたりが限界か。
56分16秒で
11.42キロ
1キロ平均4分56秒
平均心拍数140.
最大心拍数206…正確なのか⁈
