2019年12月21日土曜日 今日は久しぶりに1000mを4本 明るくなるのをまち、朝6時15分くらいにスタート。 心拍秒120くらいまであげて15分くらいジョギング。 インターバル開始。 一本目 3分23秒 二本目 3分25秒 三本目 3分25秒 四本目 3分17秒 つなぎは3分弱の…