今日の練習 11キロランニング

2023年１０月７日土曜日

陸上競技場外周20周ランニング

11.1キロ

朝5時46分スタート

ジョギング10分してから開始、

キロランニング4分14からラストは3分45まで

46分29

1キロ平均4分10

衰えを感じる毎日