2022年1月12日（水） 今日の練習は30分ランニング、ハード 夕方4時スタート ウォーミングアップで3キロジョギング 陸上競技場周りを30分ランニング 大体14周 走行距離7.78キロ 1キロ平均3分50 久しぶりに3分台で走れた 3分52.54.59.55.55.52.54 ダウンは2キ…