今日の練習 30分ランニング強く

2022年1月12日（水）

今日の練習は30分ランニング、ハード

夕方4時スタート

ウォーミングアップで3キロジョギング

陸上競技場周りを30分ランニング

大体14周

走行距離7.78キロ

1キロ平均3分50

久しぶりに3分台で走れた

3分52.54.59.55.55.52.54

ダウンは2キロジョギングで修了