2023年１０月21日土曜日 陸上競技場外周20.周 11.14キロランニング 10分ジョギングして開始 ５周ごとに 11分19 11分24 11分20 10分48 44分51 1キロ平均4分03 久しぶりのきつい練習 最近はキロ4分が切れなくなってきた 一年ぶりにはいたアディゼロ跳ねる感じ…