55才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習30分走

2023年10月11日水曜日

30分走

夕方4時スタート

10分ジョギングしてから開始 

走行距離7.36キロ、

1キロ平均4分04

ダウン10分して終了