2023年6月28日水曜日 今日の練習は30分強くランニング ジョギング7分してから開始。 夕方4時スタート。 気温は30一度と暑い。 1キロ3分57から入り4分前後、 走行距離7.46キロ 1キロ平均4分01 ダウンで10分ジョギングして終了。 かなり疲れた。