2023年6月7日水曜日 今日の練習は30分走 夕方5時50分スタート ウォーミングアップは7分ジョギングしてから開始。 今日はいつもよりゆっくりめに入る。 1キロ4分10秒位から4分位のペース。 走行距離7.25キロメートル。 1キロ平均4分0 8秒 ダウン5分ジョギング…