2020年2月23日 日曜日
今日の練習は持久走、 15キロ 。
明るくなるのを待ち朝6時スタート。
走り始めは１キロ５分40秒
くらいから入り徐々にあげて行く。
４日前は２０分くらいで左ふくらはぎが痛くなったのでペースは控えめに。
４分２０秒くらいまであげて心拍数は150くらい。ペースは抑えめのせいか足は大丈夫。
１０キロあたりで１キロ４分２０秒くらいで通過したあたりで左ふくらはぎに違和感が。
このまま走ったら間違いなく痛くなるので、
１０キロで終了。
1月30日に右ふくらはぎを痛めて、治ったら次は左ふくらはぎを痛めた。
なかなか治らない〜。加齢により走力が落ちていて、今までの強度の練習がこなせなくなってきているのだと思う。
