2020年3月15日 日曜日
今日は 15キロ 持久走。
朝5時半スタート。外はやや明るい。気温は3度くらい。
走り初めてすぐ、400mくらいで左ふくらはぎに少し痛みが。
３日間ゆっくりジョギングしていたので、とりあえずそのまま走るが、ペースを上げるとやばそうなので、１キロ4分40秒くらいのペースで進む。
足は痛いが、それくらいのペースだと痛みは強くならない。
１０キロを47分くらいで通過。
最後の１キロを4分10秒くらいまでややあげて
終了。
走行距離15キロ
70分48秒
1キロ平均4分43秒
平均心拍数132
