2020年3月21日土曜日
今日は 15キロ 持久走、、
朝寝坊したため、朝5時55分スタート
１キロ5分くらいから入って4分くらいまでペースを上げるが左ふくらはぎは痛くならないので、やっと治ったかも知れない。
7.5キロの周回コースの一周目、
33分30秒くらい。
2周目ややペースを上げる。１キロ4分ちょいくらい。
１０キロを44分くらいで通過。
左ふくらはぎは痛くならないので、
ラストの３キロはほぼマックス、9割まで上げて終了。
15.１キロ
64分29秒
１キロ平均4分16秒
平均心拍数141.まだまだあげられそう。
最大心拍数169
