2020年2月13日木曜日
今日の練習は7.5キロビルドアップ。
朝5時5分スタート
1キロ6分からはいりペースアップ。
4分半から4分10秒あたりまでペースをあげたら足も呼吸もいっぱいいっぱい。
2週間追い込んでなかったせいかかなり苦しい。
最後の1キロは3分59秒まであげて終了。途中右ふくらはぎがピリッとしたが大丈夫。
33分01秒で7.5キロ
1キロ平均4分23秒
平均心拍数143
やはりこの年になると故障はなかなか治らないし、体力は落ちる一方なので、怪我しないように練習を続けて行く。