2020年9月16日水曜日 今日の練習は38分ビルドアップ 朝4時50分スタート まだくらい。 1キロ5分46から4分10くらいまでペースアップ。 最近はこれくらいまでしか上がらない！ 38分で8.3キロ 1キロ平均4分35くらい だんだん遅くなってる