テレビでやってた筋トレ。逆トレーニング 椅子の前に立ち、15秒かけてゆっくり座り、たつ。 腕立て伏せも曲げる時はゆっくり曲げる。 懸垂は台に立ち懸垂状態からゆっくり伸ばす。 椅子に座るやつを5分で20回やったところ 次の日は筋肉痛に。

2021年7月10日土曜日 67分持久走 朝6時半スタート 最初の1キロは5分50から入りペースアップ、 次の1キロ5分.4分50とあげるが、 30分くらいでももがだるくなる。 昨日に行った筋トレの疲れが残っているのか。 なんとかペースを維持しながら我慢してはしる。後…