逆トレ 腿筋肉痛

テレビでやってた筋トレ。逆トレーニング

椅子の前に立ち、15秒かけてゆっくり座り、たつ。

腕立て伏せも曲げる時はゆっくり曲げる。

懸垂は台に立ち懸垂状態からゆっくり伸ばす。

椅子に座るやつを5分で20回やったところ

次の日は筋肉痛に。