2022年８月14日(日) 2時間2分ランニング 朝5時40分スタート 最初はジョギングで、そのあと キロ5分くらいのペースで走る 心拍数は130くらい 最後に20秒くらいのダッシュを10回 2時間2分9秒 走行距離23.88キロ 1キロ平均5分07 平均心拍数135