2022年9月5日月曜日 33分50ジョギング 夕方6時5分スタート 今日は職場まで自転車で行ったから 身体があったまったせいか 最初の1キロは5分48 走行距離6.12キロ 1キロ平均5分33 平均心拍計117 自転車がウォーミングアップになることがわかった

2022年9月4日(日) 朝5時40分スタート キロ6分20くらいからキロ5分前後て走り 後半8キロを1キロ4分10まであげる 走行距離25.01キロ 1キロ平均4分50 平均心拍数137 最大心拍数165

2022年9月3日（土） 朝5時45分スタート ウォーミングアップ3キロジョギングしてから開始 1本目から 3分38.40.40.38.39.39.38.31 ラスト１本の後半はペースアップ ３本目くらいから腿がだるくなる １本目が、からだが動かずだるい ダウンも含めて82分で15.86…

2022年9月2日金 夕方5時51分スタート 41分ジョギング 走行距離6.69キロ 1キロ平均6分02 走り終えた頃はもう暗い

2022年9月2日金 朝5時半スタート 21分ジョギング 走行距離3.12キロ 1キロ平均6分47 曇り

2022年9月1日(木) 今日は仕事帰り空がどんどん暗くなりやがて豪雨へ のため休み ビール飲んで寝る