今日の練習 30分ランニング

2022年9月14日水

夕方5時51分スタート

ウォーミングアップ7分した後

30分ランニング

競馬学校周りを走る

最初の一キロ4分09

妙に腿がだるい

そういえば朝にTVを見ながら22分間

家の中でその場ジョギングしたから

踵つかずに足踏みしてたから腿がダルいのであった。

走行距離7.23キロ

1キロ平均4分09

平均心拍数150

最大心拍数163

その場足踏みジョギングても練習になることがわかった