2022-09-21 今日の練習 30分ランニング スポーツ 2022時9月21日水 今日の練習は30分ランニング ウォーミングアップ10分ジョギング キロ4分9から3分台後半まで 走行距離7.56キロ 1キロ平均3分58 平均心拍数161