55才　ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.３分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2022年8月10日水 30分ランニング強夕方4時20分スタートアップ10分ジョギング競馬場周りを4周と少し走行距離7.5キロ 1キロ平均4分ちょうど平均心拍数162 最大心拍数182 9割くらいの感じ