2023年3月27日月曜日 60分ジョギング 途中に何本かダッシュ 走行距離11.6キロ 1キロ平均5分11 とりあえず1000mを3分で走る事を目標とし、5キロ、10キロロードにでる。 できればマスターズ登録もしたい 昔から苦手だった長距離の大会にはでない