2022年１０月１６日(日) 30日に出るハーフマラソン対策で15キロ走 朝6じ20分スタート ウォーミングアップ10分してから開始 最初の1キロは4分18 半分の7.5キロは31分22で通過 そこからペースを上げて10キロは41分30 15キロは60分53 1キロ平均4分03 平均心拍数…