2023年5月11日木曜日 今日の練習は30分ビルドアップ。 昨日は腰がちょっと痛かったため、最終ゆっくり走るも腰は大丈夫。 大丈夫であった30分ビルドアップ 1キロ5分18秒から4分ちょうど位まで 聡距離7.0キロ 1キロ平均4分17秒位。 このまま腰が痛くなくなく…