2022年6月15日水曜日 今日は30分ランニングほぼ全力 ウォーミングアップ5分ジョギングして開始 場所は調整池周りをグルグル回る 1周510mくらい 始めの一キロは3分51で 3分40ちょいから最後は3分37で 走行距離は8.14キロ 1キロ平均3分41 ピッチ200 ストライド…