1984.11.28-12-5

11.28

朝8キロ

午後2.5キロ×5

11.29

朝8キロ

午後ランニング1時間半

11.30朝8キロ

12.3

朝8キロ

午後60分ランニング

12.4

朝8キロ

午後2,5キロ×5

8分16.8分35.8分35.8分24.

12.5

朝5キロジョギング

午後5キロジョギング